Fonksiyonel Tıp
Uzun Ömür Tıbbı
Daha Uzun Süre Daha Iyi Yaşayın: Uzun Ömür Tıbbı Ve Yaşlanma
Toplum olarak yaşam süremiz her zamankinden daha uzun; 90 yaşına kadar yaşamak artık alışılmadık bir durum değil, oysa 100 yıl önce ortalama yaşam süremiz çok daha kısaydı. Flex Sağlık'ta, yaşlanma sürecinde enerjik ve canlı kalmanızı destekleyen kişiselleştirilmiş uzun ömür tıbbı hizmetlerimizden yararlanabilirsiniz. Uzun ömür tıbbı kapsamında üç farklı danışmanlık seçeneğimiz mevcut: Uzun Ömür Tıbbı Üyeliği (1-3. Kademe), Odaklanmış Danışmanlık ve Kapsamlı Danışmanlık. Üyelik seçeneğimizde, her kademede değişen miktarlarda doktor danışmanlığı, laboratuvar testleri, serum testleri, fiziksel testler, sağlık koçu desteği, beslenme uzmanı danışmanlıkları ve diğer birçok avantaj sunulmaktadır. Uzun ömür üyelik kademelerimizin detaylarını görmek için aşağıdaki düğmeye tıklayabilirsiniz.Uzun Ömrün Önemi Nedir?
Daha uzun yaşam süremiz, vücudumuzda sertleşme, yavaşlama ve hastalıklarla mücadele kabiliyetimizin azalması gibi olumsuz etkilerle birlikte geliyor. Yaşlandıkça cildimizde sarkma, kırışıklık, görme ve işitme duyularında zayıflama gibi belirtiler ortaya çıkıyor, hatta yemek ve uyku alışkanlıklarımız bile bozuluyor. Birçoğumuz ileri yaşlarda yaşam kalitesinin düşmesiyle karşı karşıya kalıyoruz. Ancak, bu kaderi kabullenmek zorunda değiliz. Finansal birikim kadar önemli olan, sağlık için de yatırım yapmak. Zarif yaşlanma teknolojisi sayesinde bu süreci daha iyi yönetebilir, yaşlanmanın tanımını yeniden yazabiliriz. Geleceğinizin nasıl olacağını belirlemek sizin elinizde!
Uzun Ömür Tıbbı Nedir?
Uzun ömür tıbbı, yaşlanma sürecini yavaşlatmayı ve sağlığınızı korumayı amaçlayan proaktif bir yaklaşımdır. Genellikle hala sağlıklı olan ve ilerleyen yaşlarında da enerjilerini ve canlılıklarını korumak isteyen hastalarla karşılaşıyoruz. Ebeveynlerinin yaşlanma sürecini gözlemleyen, çevrelerindeki dünyada bu değişimlere tanık olan insanlar, aynı şeylerin kendileri için de geçerli olmasını istemiyorlar.
Uzun yaşam tıbbı, geleceğe odaklanarak, bugünden iyi sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi düşünmektir. Çünkü 90’lı yaşlara kadar yaşayabileceğinizi biliyorsunuz ve bu süreçte yüksek bir yaşam kalitesini sürdürmek istiyorsunuz.
Yaşlanmaya Ne Sebep Olur? – Daha Derin Bir Anlayış
Yaşlanma, vücudumuzdaki tüm sistemleri etkileyen kaçınılmaz bir süreçtir. Zamanla, hastalıklara karşı daha savunmasız hale geliriz ve hem görünüşümüzde hem de vücut fonksiyonlarımızda belirgin bir düşüş yaşarız.
Bunu basit bir şekilde ifade edersek, yaşlanma süreci vücudumuzda olmaması gereken zararlı unsurların artması ve olması gereken yararlı unsurların azalması olarak özetlenebilir. Bu dengeyi tersine çevirmek veya yavaşlatmak, yaşlanma sürecine müdahale etmenin temel prensibidir. Dünyanın dört bir yanındaki bilim insanları, bu süreci yavaşlatmanın yollarını bulmaya çalışıyorlar çünkü aslında bu, göründüğünden çok daha karmaşık bir konu. Şimdi, bu sürecin iyi ve kötü yönlerine bir göz atalım:
Olmaması gereken zararlı unsurlar:
DNA hasarı / Hücrelerde ve yapılarında aşınma ve yıpranma / Aşınma ve yıpranma ürünlerinin birikimi / Artık işlevini yerine getiremeyen veya düzgün çalışmayan yaşlanmış hücreler; bu hücreler, görevlerini eksik veya dikkatsizce yaparak onarımı zorlaştırabilirOlması gereken yararlı unsurlar:
Enzimler, vitaminler, mineraller ve NAD+ gibi besinler (Kolaylaştırıcılar) / Hormonlar gibi vücuttaki işleyişi düzenleyen haberciler / Etkili bir detoksifikasyon sistemi / Dengeli bir şekilde çalışan bağışıklık sistemi (otoimmünite gibi sorunlara yol açmadan) / Onarım ve yenilenme için yeterli zaman (sağlıklı bir sirkadiyen ritim ve yeterli uyku)Yaşlanmayı Yavaşlatabilir Miyiz?
Yaşlanmanın etkilerini azaltmak kesinlikle mümkündür. Stres faktörlerini yöneterek ve vücudun onarıcı mekanizmalarını destekleyerek, hücresel düzeyde dejenerasyonu yavaşlatabileceğimiz mantıklıdır.
Uzun ömür tıbbının hedefi de tam olarak budur: Yaşlanmaya neden olan unsurları azaltmak ve vücudun kendini onaran ve yenileyen süreçlerini güçlendirmek.
Bu sürece ne kadar erken başlarsanız, sonuçlar o kadar etkili olur.
Uzun Ömürlülük Testi
Uzun ömür tıbbı kapsamında geniş bir laboratuvar ve fiziksel test yelpazesi sunmaktayız.
Bu taramalar, uzun ömür tıbbı danışmanlıklarımızın ve üyelik programlarımızın temel bir parçasını oluşturur. Detaylı bir sağlık değerlendirmesi yaparak, biyolojik yaşınızı doğru bir şekilde hesaplamamızı ve genel sağlığınızın net bir resmini elde etmemizi sağlar.
Her sağlık sorunundan tamamen kaçınmak mümkün olmasa da, taramalarımız potansiyel sorunları erken aşamada tespit etmemizi sağlar. Bu sayede, yalnızca bu sorunların etkilerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı yaşam sürenizi ve yaşam kalitenizi de proaktif bir yaklaşımla iyileştiririz.
Evde Başlayabileceğiniz Uzun Ömürlü Alışkanlıklar
Uzun ömürlülüğünüzü desteklemek için evde uygulayabileceğiniz pek çok basit alışkanlık bulunuyor. Aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerinden bazılarını benimsemek bile önemli farklar yaratabilir:
Alkolü ölçülü tüketin: Son araştırmalar, alkolün biyolojik yaşlanmayı hızlandırabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, alkol tüketiminizi sınırlamak uzun vadede sağlığınıza katkı sağlayabilir.
Zaman kısıtlı beslenme (aralıklı oruç): Zaman kısıtlı beslenme, bağırsaklarınıza dinlenme ve kendini onarma fırsatı verir. Bu yöntemle daha az yiyebilir, kilo kontrolünü sağlarken aynı zamanda bütçenizi daha kaliteli gıdalara ayırabilirsiniz.
Temiz ve dengeli beslenin: Yeme alışkanlıklarınızın %70-80'inde 'temiz' beslenmeye özen gösterin. Kaliteli et, yumurta ve sebzeler tercih edin. Özellikle ince kabuklu sebzelerde mümkünse organik seçenekleri tercih edin, kalın kabuklu olanlarda ise organik olma zorunluluğu daha azdır.
Takviye kullanımı: Omega-3 ve magnezyum gibi temel takviyelerle sağlığınızı desteklemeye başlayın. Magnezyum, vücutta hızla tükenen bir mineraldir. İhtiyacınıza göre farklı takviyeleri dönüşümlü olarak kullanın ve gereksiz stres yaşamaktan kaçının. Ayrıca IV vitamin tedavisi ile de destek sağlayabilirsiniz.
Stres yönetimi: Stres seviyelerinizi yönetmek, genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Farkındalık egzersizleri yaparak, yürüyüşe çıkarak, kitap okuyarak veya pozitif düşünme alışkanlığı edinerek stresi azaltabilirsiniz. Şükran duygusu ve olumlu bakış açısı, stres yönetiminde etkili araçlardır.
Kaliteli uyku: İyi bir uyku rutini oluşturmak, genel sağlığınızı destekleyen önemli bir faktördür. Mavi ışık maruziyetini azaltmak, yatak odanızın sıcaklığını ayarlamak ve ağırlıklı battaniyeler kullanmak gibi adımlarla uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Dinlenmeye öncelik verin, bu hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için gereklidir.
Soğuk daldırma terapisi: Soğuk duşlar veya buz banyoları, kan dolaşımını artırarak toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda bağışıklık sistemi tepkilerini ve antioksidan savunmayı da iyileştirebilir.
Neşe: Size neşe veren aktiviteleri daha sık yapmaya özen gösterin. Bu, sevdiğiniz bir komedi programını izlemek, arkadaşlarınızla vakit geçirmek veya sizi güldüren etkinliklere zaman ayırmak olabilir. Hayata neşe katmak, genel iyilik haliniz için önemli bir unsurdur.
